Yoga in balans 

Stel dat je regelmatig yoga beoefent. Je probeert zoveel mogelijk in de oorspronkelijke houding te komen (voor zover jouw lichaam dat toelaat), je neemt les, je leest boeken, kijkt filmpjes op internet, etc. maar de vraag blijft op welke manier je in balans kunt komen door yoga te beoefenen. Alles in het leven draait om balans, ook wel evenwicht genoemd. 

Door regelmatig yoga te beoefenen, kun je je algehele welzijn verbeteren, je kunt je beter gaan voelen. Dat wordt ook wel "meer in balans" genoemd. Meer in balans zijn maakt dat het leven, jouw leven, op een meer positieve manier geleefd en beleefd kan worden. Je kunt bijvoorbeeld nieuwe ideeën krijgen en die gaan uitproberen, of je neemt afscheid van gewoontes die niet meer bij jou passen. Door in beweging te komen en dit te blijven doen, kun je jouw leven een andere richting uit laten lopen. Je blijft zelf de regie over jouw leven houden en jij bepaalt welke kant je opgaat!

Hieronder beschrijf ik enkele manieren waarop yoga je kan helpen om meer in balans te komen, met een paar voorbeelden en een aantal bijbehorende voordelen:

1. Je krijgt meer fysieke balans en bouwt (spier)kracht op

Voorbeelden: Houdingen zoals de boomhouding en de eenbenige stand verbeteren je stabiliteit en spierkracht

Voordeel: Betere lichaamscontrole en minder kans op blessures.

2. Je vergroot je flexibiliteit

Voorbeelden: Zittende vooroverbuigingen en heupopeners.

Voordeel: Minder spierspanning en meer bewegingsvrijheid.

3. Je vermindert gevoelens van stress/onrust en er ontstaat meer rust in je hoofd

Voorbeelden: Ademhalingsoefeningen zoals Pranayama en meditatie.

Voordeel: Verminderde spanning, betere concentratie en een meer relaxed gevoel.

4. Balans tussen lichaam en geest herstellen

Voorbeelden: Yin-yoga en mindfulness-oefeningen die focus (= concentratie) en zelfbewustzijn vergroten.

Voordeel: Meer zelfinzicht en emotionele stabiliteit.

Voordelen van meer in balans zijn door yoga:

a. Verbeterde lichamelijke gezondheid

Betere houding waardoor je minder kans hebt op klachten zoals rugpijn en spierspanning. Ook  ga je strakker in je vel zitten door opbouw van spieren.

b. Emotioneel welzijn

Vermindering van angst en depressieve gevoelens door de kalmerende werking van yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en meditatiemomenten. 

Yoga geeft inzichten en leert je beter om te gaan met het leven zoals het komt. We hebben de neiging overal controle over te willen hebben, maar zo zit het leven niet in elkaar. Vertrouw er op dat datgene wat je nodig hebt naar je toekomt en probeer gedachten  die je niet nodig hebt, die niet goed voor je zijn, of die overbodig zijn, los te laten. Misschien makkelijker gezegd dan gedaan, maar probeer het maar eens uit.

c. Verbeterde slaap

Ontspanningsoefeningen zorgen voor een diepere, meer ontspannen slaap en een beter slaapritme. Ook bij klachten van slapeloosheid, zoals niet goed kunnen inslapen of doorslapen, kun je zelfs in bed heel simpele yoga oefeningen doen, waardoor je meer ontspannen raakt en vanzelf weer in slaapt valt.

d. Meer energie en fit voelen

Door het telkens weer stimuleren van de bloedsomloop en het versterken van spieren ga je je fitter en energieker voelen. Dat helpt ook om routine te krijgen en yoga regelmatig te bijven doen. Zo krijg je een wisselwerking. Doordat je regelmatig aan yoga doet, voel je je beter en doordat je je beter voelt door yoga, blijf je regelmatig aan yoga doen. Een win-win situatie!

e. Dieper contact met jezelf

Yoga moedigt zelfreflectie aan, waardoor je meer inzicht krijgt in wat je nodig hebt en hoe je in balans kunt blijven. 

Voor alles geldt dat je het moet uitproberen en volhouden als je resultaat wilt zien. Iedereen heeft wel eens een moment van eigenlijk geen zin hebben want er is een leuke film of een afspraak of een etentje, etc maar juist dan toch die yoga oefeningen gaan doen, helpen om regelmaat en resultaat te krijgen.

Ik ben heel benieuwd naar jouw ervaringen, dus als je het leuk vindt om daarover te schrijven of je hebt vragen over de blog-artikelen op deze webiste, dan zie ik je reactie graag tegemoet. Reageren kan via e-mail: info@cloostercruijt.nl 

(geschreven door 't Cloostercruijt, Eveline, dd 07-06-2025)