Ik voel me moe; hoe word ik zsm weer fit?

Directe acties voor een snelle energieboost:

• Drink direct een glas water of kruidenthee: Lichte uitdroging is een van de meest voorkomende, onzichtbare oorzaken van acute vermoeidheid.
• Ga een half uurtje stevig wandelen: Buitenlucht en beweging stimuleren je bloedsomloop en maken endorfine aan, waardoor je direct alerter wordt.
• Doe een powernap van maximaal 20 minuten: Een kort slaapje herstelt je focus. Let op:, slaap niet langer om te voorkomen dat je suf wakker wordt en helemaal nergens zin in hebt.
• Kies voor eiwit- en vezelrijke tussendoortjes: Neem een zelfgemaakte smoothie, eet een handje noten of een bakje kwark in plaats van suikerrijke snacks, om een energiedip te voorkomen.
• Neem een koude douche of als je niet thuis bent: spoel je polsen met koud water: De kou zorgt voor een onmiddellijke boost in je lichaam. 

Gewoontes voor de komende dagen

• Ga elke avond op dezelfde tijd naar bed: en sta 's ochtends op dezelfde tijd op om je biologische klok te resetten.
• Beperk cafeïne na 15:00 uur: Koffie en energiedrankjes geven een tijdelijke je-voelt-je-actief -piek, maar verstoren daarna je diepe slaap.
• Vermijd schermen voor het slapengaan: Leg smartphones en tablets minimaal een uur voor je gaat slapen weg. Dit geldt ook voor pc- en tv schermen.
• Zorg voor dagelijks daglicht: Ga direct in de ochtend naar buiten. Het daglicht zorgt ervoor dat je lichaam en geest wakker worden.

Als deze adviezen na twee tot drie weken geen verbetering brengen, of als de vermoeidheid gepaard gaat met andere klachten, is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts. Er kan dan gekeken naar eventuele tekorten, zoals een gebrek aan ijzer of vitamine B12. 

Probeer het maar eens!